Cómo los cuencos tibetanos pueden ayudarte a controlar el estrés

Cómo los cuencos tibetanos pueden ayudarte a controlar el estrés

Los cuencos tibetanos son un tipo de campanas, que cuando se tocan producen un tono rico y profundo. Estos cuencos también se llaman cuencos del Himalaya. Se dice que los cuencos promueven la relajación y

Los cuencos tibetanos son un tipo de campanas, que cuando se tocan producen un tono rico y profundo. Estos cuencos también se llaman cuencos del Himalaya. Se dice que los cuencos promueven la relajación y tienen poderosas propiedades curativas.

Los cuencos tibetanos han sido usados por mucho tiempo por los monjes budistas para practicar la meditación. Además de los monjes, algunos practicantes del bienestar, incluyendo musicoterapeutas, masajistas y terapeutas de yoga, también usan estos cuencos durante el tratamiento.

Muchas personas afirman que las vibraciones de estos cuencos tibetanos tienen un efecto positivo en el cuerpo al reducir el estrés. Lo hace mediante la armonización de las células y el equilibrio del sistema energético del cuerpo. Algunos defensores incluso afirman que los cuencos tibetanos pueden estimular el sistema inmunológico y producir cambios beneficiosos en las ondas cerebrales.

A pesar de su larga historia de uso, muy pocos estudios científicos han examinado los beneficios potenciales de los cuencos tibetanos.

Estudio

En un estudio publicado en la revista suiza Research in Complementary Medicine se examinó a 54 personas con dolor crónico originado en la columna vertebral. Las personas se dividieron en tres grupos. Al grupo uno se le asignaron seis sesiones de terapia con cuencos tibetanos, al grupo dos se le prescribió un tratamiento con placebo y al grupo tres no se le dio ningún tratamiento.

Resultado

El estudio mostró que las personas que recibieron el tratamiento de canto y el placebo experimentaron una disminución significativa en la intensidad del dolor. Tanto el tratamiento con cuencos tibetanos como el placebo tuvieron un efecto reductor del estrés en los participantes.

Basándose en el resultado del estudio, los autores concluyeron que la eficacia de la terapia de cuencos tibetanos para el alivio del dolor no podía confirmarse.

Otro estudio publicado en el American Journal of Health Promotion en 2014 examinó los beneficios de comenzar una sesión de relajación dirigida con 12 minutos de cuencos tibetanos. Se observó una mayor reducción de la presión arterial sistólica y del ritmo cardíaco en comparación con el silencio antes de una sesión de relajación dirigida.

Cómo usar los cuencos tibetanos

Para crear el sonido relajante con un tazón cantante, presione firmemente el mazo que lo acompaña en el movimiento circular contra el borde exterior del tazón o el borde. Cuando empiece a oír un tono brillante y claro, puede reducir la velocidad del movimiento. Debes usar todo tu brazo para hacer el movimiento, en lugar de sólo girar la muñeca. Puedes hacer el mismo movimiento circular contra la parte exterior de la taza.

Veredicto

Aunque no hay mucha evidencia científica que apoye los efectos curativos de los cuencos tibetanos, no hay nada malo en intentarlo. Puedes probarlos para controlar el estrés y sentirte relajado.

Descargo de responsabilidad: Los puntos de vista expresados en este artículo no deben considerarse como un sustituto del consejo de un médico. Por favor, consulte a su médico tratante para obtener más detalles.