Cómo practicar la autoaceptación radical

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo, “Una vez que yo ___ (gane más dinero, pierda peso, me mude de lugar, etc.), seré feliz”? Este pensamiento es común para muchos de nosotros. De hecho,

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo, “Una vez que yo ___ (gane más dinero, pierda peso, me mude de lugar, etc.), seré feliz”? Este pensamiento es común para muchos de nosotros. De hecho, muchas personas se encuentran apegadas a la creencia de que la gratificación y la auto-aceptación vendrán una vez que algo cambie en nuestras vidas. ¿Pero qué pasa si ese no es el caso?

Dicen que la paz mundial comienza a nivel individual. Para cultivar un planeta de amor, pertenencia y alegría, debemos encarnar estas cualidades en nuestras propias vidas. Muy a menudo nuestro enfoque se dirige hacia lo que es equivocada con nuestra experiencia actual, una forma furtiva pero poderosa de entrenar la mente para tener una mentalidad de “auto-derrota” o “auto-odio”. A veces nuestro sufrimiento no viene de ninguna otra parte que de nuestra propia mano, y el daño es real. Pero mientras que nuestras propias mentes pueden parecer nuestro mayor matón, son en realidad nuestro maestro más sabio y nuestro amigo más cercano. Entonces, ¿cómo podemos acceder a ese amor, pertenencia y alegría dentro de nuestras vidas individuales? Queremos verlo en el mundo, pero primero tenemos que verlo en nosotros mismos.

Superando a la mente…

La mente es más inteligente de lo que creemos. A menudo lo que percibimos como rechazo o crítica de los demás no es eso en absoluto – es la idea percibida de que creemos que algo de nosotros puede ser rechazado o criticado. Cuando tenemos una interacción con alguien que nos deja sintiéndonos así, a menudo proviene de una creencia muy arraigada de que algo está inherentemente mal en nosotros. Así, asumimos la responsabilidad y nos sentimos culpables por las elecciones u opiniones de los demás.

La autoaceptación radical es la compasión en acción. Significa ver las cosas como realmente son y aún así estar agradecido por cada habitación en tu casa cada imperfección, error y malentendido. Muchas veces, nuestras experiencias negativas (como las que nos dejaron sintiéndonos rechazados) nos enseñan qué cualidades debemos trabajar para nosotros mismos – y eso a menudo incluye sentimientos de aceptación, valor y amor. Una historia de ser constantemente criticado o menospreciado hace que sea difícil no para internalizar estas cualidades. Sin embargo, las emociones “negativas” como la rabia, la inaceptación o la tristeza como resultado de la forma en que hemos sido tratados son a menudo las mejores guías. Nos muestran exactamente dónde necesitamos nutrirnos, en el aquí y ahora. Como dice Tracee Ellis Ross, “…cuanto más tiempo paso realmente aceptando y permitiéndome estar exactamente donde estoy, más rápido me muevo hacia lo que quiero hacer”. En esencia, se trata de cambiar la perspectiva de lo que es equivocada con nosotros mismos y nuestra experiencia, a lo que es …a la derecha… la vibración del perdón, el amor y la aceptación incondicional. Para manifestar esto, primero debe ser encarnado.

Dos prácticas para intentar

La auto-aceptación radical es a menudo más fácil de decir que de hacer. No suele ser un turno nocturno, aunque si es para ti – ¡es exactamente como debería ser! Aquí hay dos maneras de incorporar esta práctica en tu vida diaria:

Saber cómo se siente la aceptación: Experimenta con mantras como “Ya soy suficiente” “Tengo todo lo que necesito aquí” “Soy libre y estoy orgulloso de ser yo mismo” “Estoy entero y sano”. Si encuentras que tu mente se involucra en alguna charla negativa sobre ti mismo (esa idea de que la felicidad vendrá cuando algo cambie), reemplaza conscientemente el pensamiento con tu mantra. Después de unas cuantas veces de hacer esto, se convierte en un hábito.

Usa una herramienta: Los cristales son maravillosos para usar cuando se trabaja en la auto-aceptación. Pruebe con piedras como el Citrino, que eleva la autoestima y estabiliza las emociones, o el Covelite, que fomenta la autorreflexión y mejora el pensamiento analítico.