Lo que aprendí de un lagarto sobre la crianza consciente y la meditación

¿Crees que los animales meditan? ¿Qué hay de los reptiles? Nunca se me pasó por la cabeza hasta hace unos años en una visita al centro natural local. Después de que entramos en la sala

¿Crees que los animales meditan? ¿Qué hay de los reptiles?

Nunca se me pasó por la cabeza hasta hace unos años en una visita al centro natural local. Después de que entramos en la sala de reptiles, mi niño y yo nos quedamos inmóviles durante mucho tiempo. Uno al lado del otro, nuestros pies casi tocaron la pared del atrio de cristal.

Lecciones de un lagarto gigante

¿Estábamos hipnotizados? ¿O estaba el lagarto gigante al otro lado del cristal en un «estado meditativo de conciencia»?

Parecía aterrador (¡y escamoso!) Con su enorme cuerpo parecido a un cocodrilo. Hasta que vimos algo familiar: un gran plato de ensalada verde. Esta criatura era vegetariana como nosotros … ¡genial!

Pero esta no era la única forma en que él era como nosotros. De hecho, este lagarto me enseñó una lección sorprendente sobre la crianza consciente y la meditación que quiero compartir contigo.

Encantados por el tiempo que podía pasar este lagarto sin moverse o parpadear con los párpados abiertos, nos acercamos aún más. Nuestro aliento empapó la delgada pared de vidrio. Estábamos a solo 6 pulgadas de su cara, ¡pero el lagarto gigante no se movió!

Estaba en un estado profundo y pacífico y como practicante de meditación desde hace mucho tiempo, extrañamente, reconocí esto.

Consejos de atención plena

Vida fuera del cojín

No fue hasta que cumplí los treinta y tuve hijos que comencé a establecer la conexión entre la práctica diaria de la meditación y la vida «fuera del cojín». Antes de amamantar a mis cuatro hijos, la noche era mi momento para ir hacia adentro, para dormir y levantarme antes que el sol para meditar.

Pero como todos los padres saben, «mi tiempo» se transformó en «nuestro tiempo» y permaneció así durante muchos años. Afortunadamente, continué meditando mientras amamantaba, aunque con menos frecuencia.

Durante este tiempo, aprendí una lección importante sobre la meditación y la paternidad consciente. Saber cómo «sintonizar» espontáneamente con la conciencia plena en cualquier momento es el beneficio a largo plazo de una práctica de meditación sólida. Y, finalmente, descubrí que hay una fuente de paz en todos y cada uno de nosotros (¡incluidos los lagartos gigantes!).

Ahora que mis hijos duermen profundamente, he reanudado mi alegría nocturna habitual. En las primeras horas de la mañana, espero meditar y conectarme a mi pulso más profundo. Y tengo suerte. Durante los últimos 27 años, varios maestros de meditación me han dado instrucciones que me han cambiado la vida y me han guiado hacia el terreno más profundo de mi ser.

Meditación y crianza

Los beneficios de la práctica diaria

Aunque la práctica diaria de la meditación requiere compromiso, al igual que un matrimonio o una carrera, la recompensa no tiene precio. He descubierto que el beneficio de conocer y acceder a su yo más profundo, libre de los pensamientos ocupados de la mente, es increíblemente útil para la vida diaria.

¿Cómo?

Aquí hay algunos ejemplos que he experimentado directamente. Aprovechar su fuente puede traer paz a los momentos de transición (es decir, nacimiento y muerte); alejarte del drama y el desastre; y en el caso del lagarto gigante de arriba, ¡crea libertad interior cuando estás físicamente confinado! ¿Te identificas?

¿Alguna vez sintió que estaba observando el parloteo de la mente desde un lugar separado, incluso por unos momentos? Si es así, eso es importante. Significa que encontraste el portal a lo que me gusta llamar, el ‘tesoro secreto’, también conocido como meditación.

Si está interesado en esta experiencia, aquí hay una práctica de meditación simple que puede probar temprano en la mañana o tarde en la noche cuando todos duermen y su hogar está en silencio y en silencio.

Meditación guiada online

Práctica de meditación:

1. Siéntese con la espalda recta en una silla o con las piernas cruzadas en su cama contra la pared. (Importante: DEBE tener la columna erguida, antiguas razones yóguicas).
2. Ponte cómodo. Puede colocar una almohada debajo de su trasero y envolver una manta / chal alrededor de sus hombros para mayor calidez y seguridad.
3. Atenúe las luces y cierre los ojos (no hay forma correcta, simplemente ciérrelos).
4. Respire profundamente algunas veces (no hay una forma correcta, respire libremente).
5. Empiece a notar que su mente tiene muchos pensamientos (parloteo incesante: esto es lo que hace la mente, esta es la función de la mente).
6. No se preocupe por lo que dice la «mente».
7. Observe que está escuchando la mente.
8. Fíjate que estás separado de la mente.
9. Respira en el espacio de You Divine
10. Repita los pasos 3 a 9, una y otra vez. Ahora está “practicando” una meditación básica (¡10 minutos al día, todos los días, es un gran comienzo!).