Los 5 mejores consejos para el ayuno intermitente

Si saltarse las comidas es algo que siempre le han enseñado que es una mala práctica de salud, entonces la idea del ayuno intermitente puede tardar un momento o dos en asimilar. En los últimos

Si saltarse las comidas es algo que siempre le han enseñado que es una mala práctica de salud, entonces la idea del ayuno intermitente puede tardar un momento o dos en asimilar. En los últimos años, el ayuno intermitente ha vuelto, especialmente fuera de la pérdida de peso. espacio. Ahora, la práctica del ayuno intermitente se utiliza para despejar la mente, sumergirse en la juerga espiritual y ponerlo en un espacio más consciente y presente para la meditación y la oración.

¿Qué es el ayuno intermitente?

Un horario de ayuno intermitente a menudo se refiere a un método en el que toma uno o dos días a la semana y no come. Para aquellos que no quieren pasar un día entero sin comer, simplemente pueden comer el 25% de su ingesta calórica normal asegurándose de abastecerse de batidos y alimentos saludables. En los días en que no ayunas, comes normalmente, lo que significa que no hay atracones ni jugar a ponerse al día con las calorías.

¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?

Hay beneficios físicos que vienen con el ayuno intermitente. Como se mencionó, algunas personas recurren a este método para un mejor control de la dieta y pérdida de peso. Otros estudios dicen que puede ayudar en una variedad de problemas de salud, que incluyen: resolver problemas como presión arterial alta, colesterol, problemas para dormir e incluso Alzheimer.

Aparte de los beneficios para la salud física, el ayuno intermitente también puede ayudar a afinar su bienestar espiritual. Al negar el cuerpo solo un poco y en momentos selectos, aquellos que han abrazado el ayuno intermitente dicen que pueden abrazar la vida con mayor claridad, practicar la autodisciplina, sentarse en humildad por un tiempo y sentirse más conectados espiritualmente con su auténtico yo, su cuerpo y el mundo que los rodea.

Consejos para una práctica espiritual y segura en torno al ayuno intermitente

Empezar lento

Pasa de héroe a cero cuando se trata de tu ingesta de alimentos y tu cuerpo seguramente sufrirá. Nada te disuadirá del ayuno intermitente como lanzarte de cabeza sin un plan. Necesitas preparar tu cuerpo para esto. El mejor método es comenzar con ayunos más cortos, por ejemplo, ayunar durante 16 horas y luego comer un par de comidas dentro de esa ventana de 8 horas. Puede mover eso hasta un ayuno de 20 horas y así sucesivamente una vez que su cuerpo se acostumbre a estar sin comida durante estos períodos de tiempo.

Encaja en tu vida

Mientras que algunas personas juran por el ayuno de 16 horas, usted quiere probar y elegir una rutina de ayuno que se adapte a su estilo de vida. Si es un madrugador que opta por su ventana de comida de 8 horas temprano, o si tiende a ser alguien que se salta el desayuno o no tiene hambre por las mañanas, entonces ayune durante la primera parte del día. Ser flexible y encontrar una solución que se adapte a su propio cuerpo es su mejor oportunidad de lograr un rápido éxito para su salud y bienestar general.

Obtener una aplicación

Las aplicaciones de ayuno intermitente pueden ser una excelente manera de planificar su ayuno de una manera segura y efectiva. Como es normal en el mundo moderno, hay un montón de aplicaciones excelentes para ayudarlo a ayunar de una manera inteligente. La aplicación ‘Zero’ ofrece un diseño maravillosamente simple que le ayuda a personalizar su plan de ayuno. Puede establecer un horario y analizar sus hábitos de ayuno a lo largo del tiempo. Es fresco y fácil de usar, recordándonos que el ayuno puede ser simple y sin estrés.

Mantente hidratado

Beber agua mientras ayunas te ayudará a lidiar con esos dolores de hambre diez veces y también ayudará a tu cuerpo a mantenerse en un estado saludable. Lo último que desea durante el ayuno es lidiar con los síntomas de deshidratación como dolores de cabeza y fatiga. Como normalmente obtenemos del 20 al 30% de nuestra ingesta de agua a través de los alimentos, puede ser fácil caer en la deshidratación durante el ayuno. Asegúrese de beber más de lo habitual para contrarrestar esto.

Escucha tu cuerpo

El ayuno intermitente puede ser una forma fabulosa de volver a estar en contacto con nuestro cuerpo. Si comienza a sentirse mal más allá de los problemas habituales inducidos por el hambre, asegúrese de dejar de ayunar de inmediato. Si siente náuseas abrumadoras o fatiga tan profunda que le impide seguir con su día como de costumbre, esto suele ser una señal para interrumpir su ayuno y tomar un refrigerio. Para su información, es normal sentirse un poco más cansado e irritable de lo normal durante un ayuno.

¿Has probado el ayuno? Comparta sus historias y háganos saber cómo encontró la experiencia.