Maneras de encender tu miedo

No debo temor. Temor es el mente–asesino. Temor es la pequeña muerte que trae la destrucción total. Me enfrentaré a mi temor. Permitiré que pase sobre mí y a través de mí. El miedo se

No debo temor. Temor es el menteasesino. Temor es la pequeña muerte que trae la destrucción total. Me enfrentaré a mi temor. Permitiré que pase sobre mí y a través de mí.

El miedo se presenta en muchos matices. A veces es un sentimiento que te detiene en seco, otras veces se filtra como agua en los huecos. Puede ser algo que lleves contigo; un ligero peso en el estómago, puede ir y venir, o puede mantenerlo en un estado constante de parálisis.

El miedo es uno de nuestros mayores instintos de supervivencia, pero puede ser complicado y no siempre entra en las categorías de bueno y malo. Depende de nosotros aprender a reconocer y tratar de controlar el miedo, antes de que nos controle.

Abrazo

El primer paso es aprender a aceptar el miedo. Al igual que la oleada de ansiedad, si intenta mantenerla presionada, puede convertirse en una oleada. Cuando sienta que el miedo se filtra, tómese un momento para presenciarlo y escucharlo, pero solo como un hacedor de sugerencias, no como un que dice la verdad. El miedo debe instruir e informar, pero no controlar. Es una respuesta corporal y depende de tu mente evaluar el factor miedo y actuar para calmarlo.

Educar

A menudo, el miedo surge del sentimiento inestable de enfrentarse a lo desconocido. Para enfrentar nuestros miedos, debemos educarnos para comprender verdaderamente todos los elementos de aquello que nos asusta. Cuando no tenemos todos los hechos al alcance de la mano, la mente trabaja horas extras para llenar los vacíos. Si tienes miedo a volar, estudia aerodinámica para saber cómo funcionan los aviones, etc.

Aligerar

Si bien la educación puede ser una herramienta útil para iluminar la verdad que se esconde detrás de su miedo, también es importante saber cuándo reducir la información. A veces, consumir demasiada información y sumergirse en el tema que le causa malestar solo sirve para mantenerlo encerrado en la respuesta al miedo y aumenta la ansiedad. Esto es especialmente cierto en temas como ansiedad por la salud, terrorismo, pandemias globales y otros eventos a gran escala fuera de su control. Trate de limitar su consumo de noticias y sepa cuándo quitar el pie del acelerador y volver a conectarse a tierra en su entorno.

Control de emancipación

Aborde su miedo de frente entendiendo lo que puede y no puede controlar. Coge una hoja de papel y haz dos listas. En un lado escriba todos los elementos de su miedo que están bajo su control. Por ejemplo, siempre puede aspirar a tener el control de su respiración, sus acciones, su forma de pensar. Por otro lado, haz una lista de las cosas que no puedes controlar, las acciones de otras personas, etc. Verlo en blanco y negro puede ayudarte a cambiar tu energía, te concentras más en las cosas que puedes controlar y aprendes a dejarlo ir. las cosas que no puedes controlar.

Grabar en ritual

Otra forma de superar el miedo es incorporar prácticas de lucha contra el miedo en su ritual diario. El miedo es sentirse desequilibrado, no confiar en el cuerpo y dejar que la mente se escape como caballos salvajes por las colinas. Incorpore pequeñas prácticas a su rutina diaria que ayuden a combatir eso. Tres minutos de trabajo respiratorio por la mañana, cinco minutos de estiramiento después del almuerzo, diez minutos de diario antes de acostarse. Mantener el cuerpo en movimiento lo mejor que pueda puede ser un remedio asombroso cuando se trata de aflojar las garras del miedo.

¿Cómo manejas el miedo y qué consejos tienes para superar esa sensación de pérdida de control? Comparte con nosotros en los comentarios.