Mindfulness … ¿Entonces qué?

Un cliente mío, que es médico, contó una historia en la que un paciente suyo regresó a su hospital semanas después de haber sido atendido. Su paciente estaba furioso, sintiendo que mi cliente no había

Un cliente mío, que es médico, contó una historia en la que un paciente suyo regresó a su hospital semanas después de haber sido atendido. Su paciente estaba furioso, sintiendo que mi cliente no había «puesto los puntos juntos» y por lo tanto no evitó su ataque cardíaco.

Mi cliente, con décadas de experiencia en su haber, revisó la historia clínica de su paciente e incluso con el regalo de la retrospectiva, concluyó que le había dado el mejor tratamiento posible a su paciente en ese momento.

A pesar de su lógica tranquilidad, una voz molesta permaneció en el médico: “¿Qué hice mal? ¿Qué me perdí? ¿Soy un practicante incompetente? ¿A qué otros clientes les he brindado una atención deficiente? »

Me contó esta historia y me describió cómo su crítico interior no lo dejaba solo. Concluyó: «Bueno, no debo estar haciendo el mindfulness correctamente … o no debo ser lo suficientemente consciente».

Le respondí que está practicando el mindfulness. Pero hay más en la historia.

Mindfulness reconoce lo que es

El mindfulness es una herramienta poderosa. Puede ayudarnos a lograr una separación saludable entre la estática de la vida (tanto el mundo externo como el interno) y nuestras respuestas.

Por lo general, el solo hecho de tener esa separación proporciona un gran alivio del estrés. Podemos ganar un sentido de perspectiva sobre nuestras vidas y reconocer a qué vale la pena responder y qué es simplemente ruido de fondo.

Sin embargo, no vivimos en el vacío y todavía tenemos que responder.

Los límites del mindfulness

El mindfulness es pasiva. Es simplemente estar consciente de lo que está sucediendo. Llevando ese enfoque al extremo, donde todo lo que somos es consciente, nunca haríamos nada.

Por ejemplo, no hacer nada después de decir «Soy consciente de que tengo hambre». nos llevará a «Soy consciente de que me muero de hambre». y luego a «Soy consciente de que me muero de desnutrición».

El mindfulness es el primer paso de un proceso. No es el fin de todo. No estamos destinados a ser únicamente pasivos en nuestras vidas. Dar pasos activos es una parte clave de nuestra experiencia.

Soy consciente … ¿y ahora qué?

Una vez que somos conscientes de algo, tenemos el poder de marcar la diferencia. El mindfulness nos ayuda a romper los patrones de hiperreactividad a todas las sensaciones para dar una respuesta suave y reflexiva a las sensaciones importantes.

Para mi cliente médico, le expliqué que si tuviera que ir a la sala de emergencias por cada tic, dolor o problema digestivo que haya experimentado, estaría en la sala de emergencias a diario. En cambio, practicar el mindfulness me permite ser consciente de las sensaciones a medida que ocurren. Los veo ir y venir.

Para las sensaciones incómodas que permanecen en el tiempo, digamos un dolor de rodilla que dura un tiempo, el mindfulness solo me hará saber que está ahí. Si quiero que se sienta mejor, ahora estoy a cargo de tomar las medidas necesarias para que eso suceda.

Le dije a mi cliente médico que él ya está atento, ya que es consciente de que su crítico interior es fuerte y presente, y no controla sus acciones. No está corriendo, llamando frenéticamente a todos sus antiguos pacientes para ver si están bien, ni está cambiando la forma en que cuida a sus pacientes actuales. Tiene una separación saludable de esta voz interior.

Practicar el mindfulness no hará que esta voz simplemente desaparezca. Ahora que es consciente de ello, tiene el poder de tomar medidas para sentirse mejor, tal como lo haría si tuviera un dolor de rodilla duradero.

Hay docenas de formas en que puede abordar el trabajo con este irritante persistente interno. Su atención plena le ha brindado la libertad de usar conscientemente su voluntad y tomar medidas para ayudarlo a avanzar en la dirección que le brindará una paz duradera.