Postura del bebé feliz (Ananda Balasana)

Postura del bebé feliz: instrucciones paso a paso Paso 1 Acuéstese boca arriba. Con una exhalación, doble las rodillas hacia el abdomen. Paso 2 Inhale, agarre la parte exterior de los pies con las manos

Postura del bebé feliz: instrucciones paso a paso

Paso 1

Acuéstese boca arriba. Con una exhalación, doble las rodillas hacia el abdomen.

Paso 2

Inhale, agarre la parte exterior de los pies con las manos (si tiene dificultad para sostener los pies directamente con las manos, sostenga un cinturón enrollado sobre cada planta). Abra las rodillas un poco más anchas que el torso y luego llévelas hacia las axilas. .

Paso 3

Coloque cada tobillo directamente sobre la rodilla, de modo que las espinillas queden perpendiculares al suelo. Flexiona los talones. Empuje suavemente sus pies hacia sus manos (o los cinturones) mientras tira de sus manos hacia abajo para crear una resistencia.


Recomendado: Posturas de Yoga para principiantes.


Información de la pose

Nombre sánscrito

Ananda Balasana

Nivel de pose

1

Contraindicaciones y precauciones

  • El embarazo
  • Lesión de rodilla
  • Lesión en el cuello, apoye la cabeza sobre una manta gruesa doblada

Poses preparatorias

  • Balasana (Postura del niño)
  • Virasana (Pose de héroe)

Poses de seguimiento

  • Adho Mukha Svanasana.

Consejo para principiantes

Si no puede sostener sus pies fácilmente con las manos, intente sostener cada pie con una correa de yoga enrollada alrededor del arco medio.

Beneficios

  • Estira suavemente la ingle interna y la columna vertebral
  • Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.