Sexo consciente: transformar las relaciones íntimas a través de la meditación

Como práctica, la meditación puede abrir todo un reino de posibilidades. Obtenemos muchos beneficios diferentes al cultivar una mayor atención plena en nuestra vida diaria. No se preocupe; este no será otro artículo que promocione

Como práctica, la meditación puede abrir todo un reino de posibilidades. Obtenemos muchos beneficios diferentes al cultivar una mayor atención plena en nuestra vida diaria.

No se preocupe; este no será otro artículo que promocione los muchos beneficios de la meditación. Este artículo explorará cómo la meditación y el mindfulness pueden transformar nuestra relación con nuestra sexualidad y la forma en que nos relacionamos íntimamente.

La sexualidad y la intimidad conscientes siguen siendo temas muy inexplorados en la corriente principal. Existimos en una sociedad y una cultura que tiene un importante déficit de placer.

Por déficit de placer quiero decir que tenemos una increíble deficiencia de placer y una sobreabundancia de estrés y sufrimiento.

El trance colectivo que todos hemos comprado en campeones que están constantemente en movimiento y participan en la interminable carrera de ratas.

Entre nuestras innumerables listas de tareas pendientes, tareas familiares y ocupacionales, reservamos muy poco tiempo para disfrutar de las cosas que más placer nos dan y nos hacen sentir más vivos.

Supongo que está leyendo este artículo hoy porque está buscando una manera de maximizar el placer en su vida. Ya sea que desee tener una mejor vida sexual o cultivar una conexión más profunda con usted mismo o con su pareja íntima, estos conceptos que vamos a discutir pueden ayudarlo a alcanzar sus metas.

En primer lugar, para reiterar, la meditación nos pone en contacto directo con nuestra realidad del momento presente. Nuestros sentidos se agudizan.

Somos más conscientes de nuestras emociones y sensaciones físicas. Hay mayor espacio para observar nuestros pensamientos. El acto de ser consciente nos ayuda a estar más presentes físicamente en nuestro cuerpo.

Naturalmente, a medida que cultivamos una práctica de meditación, nuestra capacidad para estar presente en todas las áreas de nuestra vida crece exponencialmente.

Cuando comenzamos a utilizar conceptos de meditación como presencia, relajación, escuchar y dejar ir, en nuestras relaciones sexuales e íntimas, es un cambio de juego completo.

Presencia:

Al igual que en la meditación, podemos comenzar a practicar el estar más presentes en el ámbito de nuestra vida sexual y nuestras relaciones íntimas.

Cuando comenzamos a aplicar la práctica de la presencia a la intimidad sexual, estamos cultivando nuestra capacidad para ser más conscientes de nuestras propias sensaciones físicas, señales corporales y pistas.

Cuanto más presentes, encarnados y conectados estemos, mayor será nuestra capacidad para aprovechar la sensibilidad innata del cuerpo. Esto nos permite ser más conscientes de nuestros propios sentimientos y deseos y los de nuestra pareja.

Relajación / Desaceleración:

Hay una razón por la que hay tanta publicidad sobre los juegos previos. Prometo que no es un mito urbano.

En la meditación, nos damos la oportunidad de detenernos, reducir la velocidad y exhalar. Podríamos notar que nuestra respiración naturalmente se vuelve más profunda y expansiva.

Cualquier tensión o dolor que podamos tener en nuestro cuerpo comienza a suavizarse. Fisiológicamente, nuestro sistema nervioso está pasando de un estado activado a un estado más reparador y reparador.

Cuando nos relajamos y disminuimos la velocidad durante la intimidad sexual, estamos creando un mayor grado de seguridad y construyendo las bases para una conexión más profunda.

Cuanto más nos permitimos reducir la velocidad, más aumentamos nuestra capacidad para sintonizarnos con lo que se siente bien y placentero. Reducir la velocidad en realidad aumenta la intensidad de nuestras sensaciones.

No solo podemos sentir más placer, sino que también podemos discernir más fácilmente lo que no se siente bien o lo que no funciona. Cuando nos relajamos unos con otros, naturalmente creamos un espacio para una mayor comunicación y colaboración en todos los niveles.

Escuchando:

Una vez que hemos desarrollado nuestra capacidad para estar presentes, relajarnos y reducir la velocidad, tenemos disponible un nivel más profundo de escucha.

Uno de los muchos beneficios de la meditación es que aumenta nuestra conexión con los reinos de energía más sutiles más allá de lo físico. Estoy seguro de que todos hemos deseado que nuestra pareja íntima pudiera anticipar exactamente lo que deseamos sin que tengamos que comunicarlo.

A veces, comunicar nuestros deseos, gustos y disgustos sexuales puede parecer la parte más incómoda del intercambio. Tengo buenas noticias para ti.

Cuando tenemos una base sólida de estar anclados en nuestra experiencia del momento presente desde un lugar encarnado, y hemos aprendido a relajarnos y reducir la velocidad conscientemente, tenemos la oportunidad de conectarnos y experimentar más fácilmente estos reinos sutiles de energía.

Desde un espacio de profunda autoconexión y presencia, estamos muy en sintonía con nuestro propio placer y deseos, y los de nuestros socios. Ya no estamos tratando de determinar o adivinar ciegamente qué se sentiría más satisfactorio.

Somos capaces de utilizar nuestro cuerpo como una brújula intuitiva y finamente afinada, y leer fácilmente los cambios sutiles en la energía y el cuerpo de nuestra pareja. Esto apoya una profundización mutua en la conexión, la sinergia, el amor y la fluidez.

Dejar ir / rendirse

En la meditación, nuestra capacidad para dejar ir y entregarnos a menudo dicta el grado en el que encontramos satisfactoria nuestra práctica. La mayoría de las tradiciones de meditación abogan por dejar ir el apego a cualquier resultado, incluso a la satisfacción.

El regalo de esta práctica de dejar ir es que mejora nuestra capacidad de acoger todo lo que surge en nuestra experiencia.

Cuando nos apegamos a un resultado de cómo queremos que sea nuestra práctica o experiencia, estamos contrayendo la expansión, la conexión, el amor, el placer y la libertad que es nuestro estado natural y nuestra tasa de natalidad.

De manera similar, cuando estamos obsesionados con un resultado y un objetivo específicos en términos de nuestra intimidad sexual, limitamos lo que es posible.

Cuando tenemos el valor de rendirnos, soltarnos y seguir nuestros instintos naturales y nuestra intuición, podemos trascender las limitaciones físicas de la mente y disolvernos en una unión más profunda.

A medida que practicamos el arte de soltar y abrir, podríamos llegar a un punto en nuestra práctica en el que nos damos cuenta de que no es nuestra pareja a quien nos estamos rindiendo, sino la conciencia pura y la conciencia reflejada en los ojos de nuestro amante.

Al cultivar una mayor atención y presencia en nuestras relaciones sexuales e íntimas, podemos transformar de manera efectiva los hábitos, creencias y patrones que perpetúan la desconexión y la insatisfacción del dormitorio al lugar de trabajo.

Cuando tomamos la decisión de despertar conscientemente del piloto automático de nuestras vidas, no solo amplifica nuestra propia conexión con nosotros mismos, sino que fortalece nuestra capacidad para conectarnos con las personas que más amamos.

¿Interesado en aprender más sobre la sexualidad despierta y la asociación consciente? Échale un vistazo a Intimate Communion del aclamado maestro de Sexualidad Espiritual, David Deida.