Un ejercicio de empoderamiento consciente

¡No se supone que sea así! ¿Cuántas veces ha expresado este sentimiento? Sucede de manera burda y sutil todo el tiempo para la mayoría de nosotros. Luchamos contra cosas que están fuera de nuestro control.

¡No se supone que sea así! ¿Cuántas veces ha expresado este sentimiento?

Sucede de manera burda y sutil todo el tiempo para la mayoría de nosotros. Luchamos contra cosas que están fuera de nuestro control.

El problema es que es una gran fuente de fricción interna, pero la mayoría de nosotros seguimos haciéndolo a pesar de la inutilidad y la frustración.

Aquí está la cosa. Descubrí que la atención plena realmente puede ayudar.

Una receta para el estrés

Verás, lo que realmente estamos diciendo en estos momentos es que como son las cosas no coincide cómo esperamos que sean en nuestras mentes.

Nos aferramos a una idea de lo que queremos y luchamos por reconciliar esa idea con lo que realmente tenemos frente a nosotros.

Pero intentar forzar la realidad para que coincida con nuestras expectativas internas de esta manera es un ejercicio inútil. Es como soplar en el viento y luego esperar que cambie de rumbo.

Y, sin embargo, tenemos una opción en estos momentos. De hecho, podemos ahorrarnos mucho dolor y frustración dejando de lado nuestras expectativas.

Esto es más fácil dicho que hecho. Cuando tenemos problemas para dejar de lado nuestras expectativas, incapaces de aceptar la realidad tal como es, el conflicto interno resultante se conoce comúnmente como estrés.

La vergüenza viene de debería

La palabra “debería” conlleva mucho equipaje. En su mayor parte, también es inútil.

Si lo usamos en tiempo pasado, por ejemplo, “I debería he hecho esto en su lugar “. entonces estamos luchando contra algo que no podemos cambiar. Para empeorar las cosas, en realidad agregamos una capa de juicio y vergüenza a nuestras acciones pasadas.

En cambio, ¿qué pasa si consideras que en cada momento de tu vida estás tomando la mejor decisión que puedes?

Desde el punto de vista más objetivo, puede que no sea la decisión más saludable posible, pero todos tomamos decisiones con toda la información que tenemos a nuestra disposición.

La próxima decisión que tome, ya sea dejar de leer esta publicación después de esta oración o elegir el siguiente bocado de comida que coma, se tomará con la mejor información que tenga en ese momento.

Decir más tarde que debería haber hecho algo diferente es dejar abierta la pregunta de que cualquier cosa que haga puede y estará sujeta a juicio propio e incluso ira autodirigida.

Esto también implica que eres psíquico y sabes que si hubieras tomado otra decisión, las cosas se habrían desarrollado exactamente como las imaginas. Pero no sabes que eso es cierto.

Entonces, en lugar de decir “debería haber hecho esta en lugar de lo que hice “. considere la energía de decir: “Esto es lo que hice, y estas son las consecuencias de esa acción. ¿Qué he aprendido de esto? ¿Cómo aplico este aprendizaje a situaciones futuras? “

Personalmente, hacer esta pregunta me ha ayudado a replantear muchas situaciones y descubrir una nueva forma de relacionarme con ellas.

Nada está mal

Cuando decimos “No es así como se supone que deben ser las cosas”, estamos haciendo un juicio y afirmando que lo que realmente está aquí está mal.

Pero, ¿cómo puede estar mal si existe?

Aquí es donde la práctica de la atención plena nos resulta de gran ayuda. En la meditación, reconocemos las sensaciones presentes. Son simplemente lo que hay aquí. ¿Cómo puede estar mal que me pica la nariz o que haya un automóvil afuera? No tiene sentido desde el lugar de notar lo que está presente.

¿Qué pasa si las cosas son exactamente como se supone que deben ser?

Led Zeppelin tiene una canción titulada “Lo que es y lo que nunca debería ser”. No solo disfruto de la canción en sí, sino que el título es fantástico. Iguala lo que existe con lo que debería ser y lo que no existe con lo que nunca debería ser.

En otras palabras, la forma en que están las cosas es absolutamente perfecta.

Esto no significa que tengamos que gustarnos como están las cosas. Tampoco significa que no tomemos medidas para mejorar nuestra situación.

No es darte cuenta de que tienes hambre sin ir a buscar algo de comida. Pero decir “No se supone que tenga hambre” suena ridículo.

Lo mismo ocurre con todas las cosas. Algunas personas podrían decir que se supone que Donald Trump no es presidente. Pero él es el presidente. Puede que no te guste, pero no lo aceptes, ya que la situación no es saludable.

Esto va de la mano con el enfoque de Jeff Carreira de no tener ningún problema durante la meditación.

Empoderate

Aquí hay un ejercicio de empoderamiento consciente.

Observe cuándo ha entrado en un lugar de debería y supuestamente, y luego vea cómo puede reformular eso en función de lo que realmente es. Tu práctica de atención plena puede ayudarte con esto.

Cuando usamos el lenguaje de debería y se supone que debemos hacerlo, no somos mejores que un niño que no se está saliendo con la suya, pisando fuerte y lloriqueando.

Eso puede parecer extremo, pero creo que está más cerca de la verdad de lo que nos gustaría admitir.

Por el contrario, considerando que las cosas son cómo se supone que deben ser nos ayuda a ver la situación como una oportunidad para aprender, crecer y evolucionar.

Este es un acto de empoderamiento, ya que practicamos tomar cualquier situación como es y trabajar con ella para avanzar de la mejor manera posible.